Tests de sélection antenne GIGN : Les agrès
La première étape des tests de sélection antenne GIGN
Dans la plupart des tests de sélection d’unités spécialisées, le passage aux agrès est la première étape à franchir. C’est en quelque sorte, le premier filtre, le premier écrémage, pour ne garder que les candidats ayant un niveau physique satisfaisant.
Pour aborder cette première étape de la sélection antenne GIGN, il est important d’avoir mené une préparation physique rigoureuse afin de pouvoir figuré dans la fourchette haute des candidats (voir l’article : l’état d’esprit à avoir pour aborder les tests physiques de ce type d’unité ou l’article les 3 meilleurs programmes de préparation physique pour aborder les tests d’unités d’élite)
Lors des derniers tests, le passage aux agrès a été effectué par ordre alphabétique et dans l’ordre que je vais décrire ci-dessous. Gardez en tête néanmoins que ces éléments peuvent varier d’une année à l’autre.
Agrès 1 : Les tractions
Maximum de tractions strictes (pronation)
Vous avez le droit à une pause bras tendus.
Puis 2 minutes de récupération avant d’enchaîner sur les abdominaux.
Agrès 2 : les abdominaux
Maximum d’abdominaux en 2 minutes.
Pieds au sol dans les espaliers.
Mains sur les épaules.
Puis 2 minutes de récupération avant d’enchaîner sur les pompes.
Agrès 3 : Les pompes
Maximum de pompes (toucher la main de l’opérateur au sol)
Vous avez le droit à une pause bras tendus.
Puis 5 minutes de récupération avant d’enchaîner sur la corde.
Agrès 4 : La corde
Montée de corde bras seuls (8 mètres)
Corde validée si vous parvenez à saisir le nœud en haut de la corde.
/!\ prévoir un petit bout de magnésie dans la poche pour vous sécher les mains au cas où.
Pour aller plus loin :
Avec une préparation physique adéquate et suffisante les agrès sont accessibles à tous.
Pour autant, si vous voulez maximiser vos performances et gagner en confiance en vous pour les prochaines épreuves, je vous recommande de faire appel à un préparateur mental.
Vous pouvez d’ores et déjà télécharger mon PDF gratuit “Comprendre et gérer son stress pour réussir ses tests”
Ou réserver un appel avec moi afin que nous puissions échanger sur votre préparation et voir ce qu’il serait possible de mettre en place concernant la dimension mentale.