Dans quel état d'esprit aborder les tests physiques d'unités d'élite telles que le GIGN, le RAID ou encore la BRI ?
Critère 1 : Viser la fourchette haute en terme de performance
Après avoir accompagné un bon nombre de candidats, j’ai remarqué que ceux qui réussissent les tests physiques d’unités comme le RAID, le GIGN ou encore de la BRI sont ceux qui visent la fourchette haute en terme de performance.
Par exemple, si vous apprenez que la moyenne du nombre de tractions réalisées durant les tests est de 23, vous devez dépasser cette moyenne.
Si vous avez connaissance que pour la natation la moyenne au 100m se situe entre 1’45 et 1’50, vous vous devez de dépasser cette moyenne pour mettre toutes les chances de votre côté.
Il est indispensable que vous ayez connaissance de la fourchette basse, de la fourchette moyenne et de la fourchette haute des performances des candidats pour vos tests.
Après avoir pris conscience du niveau nécessaire à atteindre, vous serez peut-être amené à devoir élever vos standards.
Critère 2 : testez vous régulièrement dans des conditions dégradées
Testez vous régulièrement dans des conditions dégradées pour ne pas avoir de surprises le jour J :
- En vous accordant un temps de repos entre les ateliers inférieur à celui qui vous sera accordé le jour J
- En réalisant les épreuves dans des conditions défavorables (exemple 1 : avec une barre de traction ou une corde plus glissante que d’habitude, exemple 2 : sous état de fatigue)
Critère 3 : Entrainez vous à la hauteur de l'estime que vous avez pour l'unité
Vous voulez rejoindre une unité prestigieuse pour laquelle vous avez une grande estime ? Entrainez vous au niveau requis afin de l’honorer.
Le critère n°3 rejoint le critère n°1 mais va plus loin car il vient donner du sens à la performance.
Critère 4 : Consacrez du temps à votre entrainement mental
Afin d’atteindre la fourchette haute, je vous recommande fortement de faire appel à un préparateur mental qui saura vous accompagner vers votre objectif. Il vous aidera notamment à :
- Vous conditionner avant une épreuve (concentration/sérénité/combativité)
- Transformer certaines croyances limitantes
- Gérer le stress (peur du vide, stress de la confrontation, etc.)
- Développer votre confiance en vous en préparant les épreuves
- Renforcer encore votre motivation
Ressource gratuite :
Pour aller plus loin vous pouvez télécharger mon PDF gratuit “Comprendre et gérer son stress pour réussir ses tests”